Il existe de nombreux suppléments différents sur le marché de la nutrition sportive. Cependant, seuls quelques-uns peuvent vous être vraiment utiles. Ce groupe comprend les protéines – un mélange de poudre avec des protéines concentrées. La valeur de ces mélanges est qu’ils fournissent une source quotidienne de protéines complètes essentielles et d’acides aminés essentiels, y… Read More »
On pense que les os minces sont un trait du corps humain qui interfère avec la prise de masse musculaire. Dans les gymnases, vous pouvez entendre: beaucoup de viande ne poussera pas sur un os fin. Os fins et type de corps L’épaisseur des os est un paramètre important pour déterminer le somatotype d’une personne… Read More »
La grande majorité des hard gainers s’entraînent depuis des années selon une stratégie appelée construction de masse . Les programmes, les schémas de pouvoir changent, mais une chose reste toujours en commun entre eux: travailler pour la masse. Cependant, tôt ou tard, quelle que soit la minceur initiale du hard gainer, l’heure vient où sa… Read More »
Ne le blâmez pas sur une mauvaise génétique Certains stagiaires blâment des génétiques notoires pour leurs échecs à gagner de la masse musculaire. D’autres n’y croient pas du tout. Par exemple, si vous obtenez un programme de formation efficace, travaillez vraiment dessus, alors vous pouvez faire de n’importe qui un champion. Au moins une cour.… Read More »
Les preuves scientifiques de l’hypertrophie musculaire sont superficielles. En d’autres termes, il n’existe pas de modèle scientifique fiable pour les processus d’hypertrophie des muscles squelettiques. Que sait-on après tout? On sait qu’au moins quatre phases sont importantes pour l’hypertrophie musculaire par la synthèse des protéines: Stimulation d’entraînement à l’hypertrophie fission de noyaux dans les cellules… Read More »
Commençons par le fait que la science du sport définit trois modes de chargement – statique, dynamique et mixte (statique-dynamique). La charge statique maintient le poids dans une position réduite. La charge statique est également appelée isométrique (cependant, parfois, ces deux termes diffèrent légèrement, à savoir: maintenir des poids moyens et légers est en fait… Read More »
La croissance musculaire au niveau chimique est la synthèse de protéines musculaires (protéines musculaires). Plus correctement, la croissance musculaire se produit lorsque la synthèse des protéines prédomine sur sa dégradation. En effet, le métabolisme des protéines dans les tissus musculaires est la formation de nouvelles structures protéiques simultanément à la dégradation des anciennes. Il est… Read More »
Il existe différents critères anthropomorphiques pour évaluer à quel point une personne est prédisposée à l’hypertrophie musculaire. Certains d’entre eux ont déjà été considérés par nous, en particulier, l’épaisseur et la longueur des os, la poitrine. Cependant, un critère très intéressant n’est pas encore dans notre champ de vision. Alors, parlons aujourd’hui d’une partie remarquable… Read More »
L’été, chaud, le soleil est le moment idéal pour quelque chose de nouveau. Lorsque la lumière du soleil vous réveille le matin et vous charge d’énergie et d’une portion de vitamine D, il vous suffit d’y répondre de la même manière et d’inclure l’entraînement du matin dans votre exercice quotidien. Tôt le matin, il est… Read More »
Récemment, il y a eu des messages pour exprimer mon opinion sur ce que je pense de l’hypothèse sensationnelle d’Alexander Pasko concernant l’hypertrophie des fibres musculaires lentes. Selon de nombreux experts, l’hypertrophie des fibres musculaires lentes est obtenue avec un régime d’entraînement très inhabituel. Alors que l’entraînement traditionnel est censé développer des fibres à contraction… Read More »