La grande majorité des hard gainers s’entraînent depuis des années selon une stratégie appelée construction de masse . Les programmes, les schémas de pouvoir changent, mais une chose reste toujours en commun entre eux: travailler pour la masse. Cependant, tôt ou tard, quelle que soit la minceur initiale du hard gainer, l’heure vient où sa… Read More »
Ne le blâmez pas sur une mauvaise génétique Certains stagiaires blâment des génétiques notoires pour leurs échecs à gagner de la masse musculaire. D’autres n’y croient pas du tout. Par exemple, si vous obtenez un programme de formation efficace, travaillez vraiment dessus, alors vous pouvez faire de n’importe qui un champion. Au moins une cour.… Read More »
Commençons par le fait que la science du sport définit trois modes de chargement – statique, dynamique et mixte (statique-dynamique). La charge statique maintient le poids dans une position réduite. La charge statique est également appelée isométrique (cependant, parfois, ces deux termes diffèrent légèrement, à savoir: maintenir des poids moyens et légers est en fait… Read More »
Les rameurs peuvent jouer un rôle essentiel pour compléter tout programme de conditionnement physique et ne doivent en aucun cas être utilisés uniquement par les rameurs ou ceux qui cherchent à renforcer la force des bras. L’utilisation de cette machine présente de nombreux avantages pour la remise en forme, notamment: Utilise les muscles du haut… Read More »
Les exercices de base, ainsi que la musculation comme moyen de travailler avec eux (exercices de base), sont, à notre avis, la méthode la plus correcte de construction de masse pour un athlète naturel, c’est-à-dire ne pas utiliser de médicaments hormonaux. Il a longtemps été suggéré que l ‘ efficacité des exercices de base est… Read More »
Un athlète naturel, et en particulier celui qui a du mal à gagner de la masse musculaire, ne peut pas progresser longtemps et en toute confiance s’il n’est pas guidé par les principes de la musculation. Les principes de l’entraînement en force supposent de se concentrer sur le développement des qualités de force d’un athlète.… Read More »