Les blessures et le sport semblent souvent aller de pair. Cependant, cela ne doit pas et ne devrait pas être le cas si vous respectez les bons protocoles de formation et prenez quelques précautions simples. En suivant ces conseils pour éviter les blessures sportives telles que l’échauffement et la récupération correctement , vous pourrez passer… Read More »
Les rameurs peuvent jouer un rôle essentiel pour compléter tout programme de conditionnement physique et ne doivent en aucun cas être utilisés uniquement par les rameurs ou ceux qui cherchent à renforcer la force des bras. L’utilisation de cette machine présente de nombreux avantages pour la remise en forme, notamment: Utilise les muscles du haut… Read More »
Bienvenue dans le Meal2Goal Lab – l’endroit où nous partageons des informations utiles sur les produits fonctionnels et les modes de vie actifs. Aujourd’hui, nous allons parler avec vous des protéines de lactosérum. Le lactosérum est considéré comme l’une des protéines les plus populaires dans le sport et une alimentation saine. protéine. Il y a… Read More »
D’après des données scientifiques récentes, un entraînement de 13 minutes (entraînement trop raccourci) est presque aussi bon que la stimulation de l’hypertrophie musculaire avec un entraînement d’une durée significativement plus longue (plus longue volume). Ces données ont été obtenues à la suite d’observations de 3 groupes de sujets expérimentaux, totalisant 45 personnes ayant une expérience… Read More »
Les exercices de base, ainsi que la musculation comme moyen de travailler avec eux (exercices de base), sont, à notre avis, la méthode la plus correcte de construction de masse pour un athlète naturel, c’est-à-dire ne pas utiliser de médicaments hormonaux. Il a longtemps été suggéré que l ‘ efficacité des exercices de base est… Read More »
Le poids d’entraînement est défini comme l’intensité des poids (à ne pas confondre avec l’intensité des efforts) et est indiqué en pourcentage du maximum d’une répétition (% de 1RM). À son tour, l’intensité des poids a sa propre gradation: intensité maximale (poids = 100% de 1RM), intensité limite (poids = 99-95%), est élevé, c’est-à-dire forte… Read More »
En continuant à considérer les réalisations des scientifiques dans le domaine de la théorie moderne de la croissance musculaire, nous nous concentrerons aujourd’hui sur les efforts d’échec et l’échec musculaire. Les efforts d’échec sont les dernières répétitions d’exercices qui nécessitent une dépense maximale de force (énergie). Ainsi, la défaillance musculaire est une condition des muscles… Read More »
Un athlète naturel, et en particulier celui qui a du mal à gagner de la masse musculaire, ne peut pas progresser longtemps et en toute confiance s’il n’est pas guidé par les principes de la musculation. Les principes de l’entraînement en force supposent de se concentrer sur le développement des qualités de force d’un athlète.… Read More »